Geef jezelf een cadeau met mindfulness training
Woensdagochtend: 20 sep – 15 nov
Ons leven is als een zee. Soms rimpelloos en kalm, om vervolgens plaats te maken voor golfslag en huizenhoge golven. Misschien herken je de neiging om de golven plat te willen duwen. Het anders te willen dan het nu is. Als je niet met de toekomst bezig bent (‘wat als…’) denk je vaak aan het verleden (‘had ik maar…’). Je herbeleeft vervelende momenten, of verlangt juist terug naar ‘betere’ tijden. Ondertussen gaat het leven dat zich onder je neus afspeelt grotendeels aan je voorbij. Veel van wat je doet doe je op de automatische piloot. Zonder aandacht, zonder er echt van te genieten, zonder te weten wat er op dit moment in je omgaat en wat je nodig hebt. Je voelt je onrustig en gespannen. Doordat je probeert de kloof te overbruggen tussen hoe het is en hoe je zou willen dat het is, ben je voortdurend in de weer. Je mist belangrijke waarschuwingssignalen die je lijf afgeeft. Ondanks je harde werk, worden de golven alsmaar hoger. Hier kan mindfulness je helpen.
Herken je dit?
- onrust in je hoofd
- gevoel van stress
- slecht slapen
- piekeren
- moeilijk in contact komen met je lichaam
- over je grenzen gaan
- somberheid
- niet weten waar de uit-knop zit
- het gevoel geleefd te worden
- streng zijn voor jezelf
Aandachtig en lichter leven
Wat zou het voor jou betekenen als je, na het volgen van de training, meer rust in je hoofd ervaart? Zodat je meer van het leven en het hier en nu kunt genieten? En je in beter staat bent om bewuste keuzes te maken, beter voor jezelf kunt zorgen en veerkrachtig in het leven kunt staan? Stel je eens voor…
Mindfulness als vaardigheid
Mindfulness is een vaardigheid die iedereen kan leren. Het is een vorm van opmerkzame aandacht, zonder te oordelen. Hierbij richt je je aandacht op een focuspunt bijvoorbeeld je ademhaling of je lichaam of stel je je juist meer open, voor wat er op dat moment is. In de training leer je dit door verschillende meditatieve oefeningen. Daarnaast kun je Mindfulness beoefenen in het leven van alledag. Door iets gewoons met aandacht te doen.
Mindfulness als mentale fitness
In een praktische, eigentijdse training van 8 weken leer je diverse meditatie technieken en doen we aandachts- en bewegingsoefeningen. Mindfulness leer je vooral door doen en te ervaren. Daarom staat doen centraal in deze training én de toepassing ervan in het dagelijks leven. Het leren van de ervaring van anderen is ook onderdeel van het leerproces.
Hoe gaat het je helpen?
Je wordt bewuster van jouw binnenwereld. Je leert automatische patronen herkennen waar je misschien al je hele leven in vast zit. Door er vriendelijk naar te kijken lukt het je steeds vaker te kiezen voor een bewuste respons. Ook leer je aandachtiger en open in het leven te staan, meer focus aan te brengen en stress eerder te herkennen en hanteren. Daarnaast ontwikkel je een milde en oordeelvrije manier van kijken naar wat er is. Je leert op een andere manier met moeilijkheden om te gaan. Niet door ze te willen veranderen, maar er juist op een ontspannen manier mee om te gaan. Zo ontstaat er ruimte om vanuit vrijheid bewuste keuzes te maken, in meer verbinding met jezelf en anderen.
Kennismaken?
In een voorgesprek bespreken we samen jouw situatie en verwachtingen en kijken we of deze training bij je past. Door wat meer te weten te komen over jou kan ik je zo goed mogelijk helpen om het meeste uit de training te halen.